5 ключей к пропорциональному телу

Для того чтобы построить пропорциональное, симметричное тело необходим специальный подход к тренировкам. Это гораздо больше, чем подъём больших весов и тяги. Это искусство, которому надо обучиться. Перед вами - руководство к созданию пропорционального тела.Размер, форма, пропорция, тонус, симметрия и баланс: объедините все эти качества в одном человеческом теле, и вы получите удивительную красоту. Сорок лет назад, такие ребята, как Серж Нубрет, Фрэнк Зейн, Серджио Олива, и Арнольд Шварценеггер были царями эстетики. Они обладали прочными, мощными телами, которые выглядели невероятно с любого ракурса. Все они имели тонкую талию, V-образную спину, и рельефные квадрицепсы, которые делали их колени на вид крошечными. Эти парни были настолько велики, что их наследие является столь же вдохновляющим и мотивирующим сегодня, как это было в 70-х.Сегодня большой акцент делается на размер и силу мышц, в то время, как великий Джо Вейдер писал, что главная цель бодибилдинга - развитие здорового, пропорционального тела. Это была цель всех его учеников.Самое главное, что вы должны усвоить - пропорция не придет без должно питания. Вы должны употреблять не менее 1 грамма белка на 1 кг веса в день!Если вы один из тысячи, кто жаждет выглядеть как греческий бог, то вам нужно знать эти правила! Предлагаем вам путеводитель, который поможет однажды завоевать медаль.Делайте достаточно кардио, чтобы выглядеть рельефнымПо - настоящему красивое тело имеет минимум жировой массы. Без низкого количества жира, вы не сможете увидеть аккуратные линии своих мышц. Как говорил Шварценеггер - жир не напрягается. В период набора массы, крайне трудно удерживать тело рельефным, но это возможно!Для того чтобы оставаться подсушенным, уменьшайте время отдыха между сетами. Для крупных групп - 50 - 60 сек, для мелких - 30 - 40 сек. Небольшие интервалы отдыха учащают пульс, что позволяет сжечь больше жира. Но помните, тренировки надо циклировать.Даже если вы находитесь в периоде межсезонья, делайте не менее четырёх кардио - сессий в неделю по 20 - 40 минут. Это очень важно!Работайте над кубикамиДля идеального телосложения красивые, рельефные кубы являются обязательным атрибутом. Они подчеркивают V-образную форму спины и говорят окружающим - я крутой парень! Тренируйте пресс трижды в неделю, каждый раз меняя тренировку и нагружая мышцы кора не менее, чем 12 подходами.Подчеркните свою V-формуХотя баланс, симметрия и рельефность абсолютно необходимы для богоподобного тела, ничто так не завораживает людей как идеальная форма спины. Широкие плечи и тонкая талия являются воплощением эстетики.Ли Ханей был легендой Олимпии. Его спина была визитной карточкой. Рекомендуем изучить его советы и методики по работе над V-образной формой спины.Меняйте количество подходов и повторовЕсли вы все время будет работать с одним и тем же весом, количеством повторов и сетов, то уже на 3 неделе у вас начнётся регресс. Тело быстро адаптируется к нагрузкам и перестаёт на них реагировать.Самый лучший совет, который вы можете получить - всегда меняйте манеру выполнения упражнения, количество сетов, количество повторов. Например, если у вас запланирована тренировка дельт, возьмите одну из тренировок по кроссфиту.Мышцы нужно шокировать. Изменяя параметры тренировок, вы даете им то, что нужно для роста и пропорционального развития.Тренируйте части тела изолированоВ пропорциональном теле - все в гармонии. Например, ваши ноги не должны выглядеть как спички по отношению к телу. Ваши бицепсы должны быть симметричны трицепсу, ваши квадрицепсы должны быть в пропорции с икрами.Есть два отличных способа для развития пропорции. Первое - выполнять плиометрические тренировки. Они помогут дать максимальную нагрузку всем мышцам под нужным углом. И второй способ, как продолжение первого - тренировка каждой ноги, руки и пикторалеса отдельно. Например, жим одной ногой.Так вы точно будете уверены, что все части тела получают одинаковую нагрузку. Что такое рекламная продукция и как она влияет на развитие бизнеса рассказывают по ссылке. Какие существуют рекламные продукты, как работает интеграция цифрового и физического материала, что представляет собой платное продвижение – все это есть в статье.